基礎知識

酵素のサプリを飲むタイミング

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こぶた管理人
酵素サプリの飲むタイミングはある?
薬だと食前とか食後とか言われるけど、酵素にもいつ飲んだらいいかがあるの?
元モデルママ
基本的には食前に飲むといいよ。ただ、実は酵素はその目的によって多少飲む時間を変えるのも有効だって言われているんだよ。
こぶた管理人
そうなんだ!じゃあいつ飲んでもいいの?
元モデルママ
そうだね。1日元気に過ごしたければ朝飲んだり、運動ダイエットの効果を強くしたいなら運動前とかね。私も目的によって飲み分けてるよ。

酵素サプリは基本的に食前に飲んだ方がいいと言われていますが、特定の目的があればその目的に合わせて飲むことが有効とも言われています。今回は、酵素サプリを飲むタイミングと飲み方の注意点について教えちゃいますね!

酵素を飲むタイミング

食事のタイミング

薬には食前に飲む薬や食後に飲む薬がありますが、酵素には決まりはありません。

食前に飲む

酵素のパワーを発揮させるためには、原則食前に飲むのが一番です。

基本的にはお腹を空いている方が酵素の吸収が良くなるため、食前に飲むことで酵素の効果をしっかり期待することができます。

また、酵素を食べてからご飯を食べるとそのご飯の消化・吸収・排泄がうまく行くようになります。ダイエットや消化を助けるためには、食前に飲むのがおすすめです。

食後に飲む

食後に酵素サプリを飲むメリットは酵素の吸収が遅くなることです。

食後に酵素を飲むと徐々に酵素が効いてくるため、急激に効きすぎることがありません。胃腸が弱い人や飲んで吐き気が出てしまった人では、まずは食後に飲んでみることをお勧めいたします。

ただし、食後に飲むと酵素を吸収しにくくなるとも言われていますので、慣れてきたら食前に切り替えてみましょう。

時間帯のタイミング

酵素は目的によって飲む時間帯を変えることも有効です。

朝に飲む

デトックス効果が最も期待できるのが朝に酵素を飲むことです。

午前中は排尿や排便などの回数が多く、夜に処理された老廃物が体の外に出やすい時間になります。朝酵素を飲むと、午前中の排泄が多い時間に酵素の効果が出てれ、デトックスを助けてくれます。

特に、朝食前の空腹時に飲むと吸収も良く酵素パワーを最大限生かせるようです。ただし、朝一番で飲むと胃への負担も強くなるため、慣れるまでは朝一に飲むのは避けたほうがいいかもしれませんね。

就寝前に飲む

就寝前に酵素を飲むと疲労回復や美肌効果などのアンチエイジングに効果が高いと言われています。

夜中には成長ホルモンが出ますので、その時間に酵素を補充しておくことで成長ホルモンの働きを助けてくれるようです。

また飲みすぎ食べ過ぎの時にも寝る前に酵素を飲むといいでしょう。酵素の働きが、消化やアルコールの解毒を助けてくれますので、胃もたれや二日酔いの予防も期待できます。寝る前に翌日のために飲むというのもおすすめですよ!

運動とのタイミング

運動前に酵素を取ると、酵素が活発になった状態で運動ができ、燃焼効果の高い運動ができます。

ただし、酵素を飲んですぐに運動してしまうと、飲んだ酵素を吸収する前に運動することになり、酵素の吸収が悪くなるため、30分前を目安に酵素を飲むようにしましょう。

運動ダイエットに酵素サプリを組み合わせる場合は、運動前がおすすめですね!

 

酵素を飲むタイミングと期待する効果をまとめると以下のようになります。

タイミング 期待する効果
食前 ダイエット・消化/吸収/排泄の促進
食後 胃腸の負担の軽減(副作用が出た人におすすめ)
デトックス・ダイエット
就寝前 疲労回復・アンチエイジング・二日酔い/胃もたれ対策
運動前 運動ダイエット

1日の回数

酵素サプリによって「1日○回がおすすめ」と書いてあることはありますが、1日何回という決まりはありませんが、

上に紹介したことを参考に効果を出したいタイミングで飲んでもらうといいでしょう。ただし、サプリメントによって1日あるいは1回あたりに飲む酵素サプリの数量は決まっていますので、1日量は守るようにしましょう!

酵素サプリの飲み方の注意点

酵素サプリにはいくつか飲み方に注意があります。基本的にはお水やぬるま湯などで飲むことがおすすめですが、特に気を付けて欲しいのは以下の点です。

熱いもので飲まない

酵素は50度程度で壊れてしまい、効果が無くなるといわれています。熱いお茶で飲んだり、50度以上のお湯などに溶かして飲むと酵素の一部が不活化して、せっかくの酵素のパワーが落ちてしまいます。酵素サプリを飲むときには、熱いものには注意しておきましょう。

牛乳と一緒に飲まない

薬の一部は牛乳と一緒に飲むと難溶性の物質を作って吸収が悪くなるといわれています。酵素に関してはっきりしたことはわかっていませんが、吸収が悪くなる可能性もあるので牛乳を一緒に取ることは避けたほうがいいでしょう。

コーヒー・緑茶もNG

コーヒーやお茶などカフェインやカテキンなどにも、酵素の成分や酵素サプリに含まれるビタミンなどを変性させてしまう可能性があるといわれています。

酵素サプリと一緒に飲むのはNGですし、酵素サプリを飲む前後30分程度はカフェインやカテキン入りの飲み物は避けておきましょう。

まとめ

酵素サプリは、目的によって飲むタイミングを変えることで、より有効に飲むことができるんです。酵素パワーを最大限に使えるよう、一緒に飲むものにも気を付けながら、タイミングを決めて飲んでくださいね!

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